15 techniques pour perdre votre graisse abdominale chez hommes et femmes

Une perte de poids nécessite de la patience et du courage pour voir des résultats fixes
Une perte de poids nécessite de la patience et du courage pour voir des résultats fixes
  1. Manger bien, 2. cardio, 3. hiits, 4. cuisson vapeur, 5. bye alcool, 6. abdos, 7. superman, 8. bye sauces, 9. bye sédentarité, 10. brasse de biais, 11. rythme sportif, 12. s’obstiner, 13. levée de jambes, 14. pas chassés, 15. balai devant Netflix :  vos 15 solutions pour brûler les poignées d’amour

Bedaine, bouée autour du bide, graisses abdominales sont de la graisse en surplus et un complexe de longue durée parfois. Ce stockage de graisse présent davantage chez les hommes est génétique. Les messieurs sont prédisposés à un stockage graisseux sur le haut du corps

1/Manger bien pour élimer sa graisse abdominale peu à peu

Sucre et gras sont des ennemis pendant un  rééquilibrage alimentaire

Parlons bien, parlons clair ! Aujourd’hui, je parlerai uniquement de régime alimentaire. Il arrive de craquer sur un plat. J’avoue apprécier fortement le fromage… Et vous quel est votre péché mignon ? Messieurs vous en avez assez de votre bedaine ? Mesdames votre maillot de bain met en valeur :

  • votre votre ventre que vous aimeriez plus plat et musclé
  • vos hanches désormais en H
  • votre bas du dos a trop de gras aussi
Craquer sur les Fast Food sans faire de sport augmente la graisse abdominale

Femmes et hommes confrontées à la famille des graisses sous-cutanées, sachez quelles ne sont pas utiles à votre métabolisme. Elles se stockent à la suite d’une alimentation peu équilibrée. Tout aliment : des sauces aux fast-foods, des féculents, des légumes peuvent être mangé. Mais tout dépend de la quantité, de la fréquence et de l’exercice musculaire fait ensuite.

Graisse abdominale : risquée ou pas risquée ?

Appréciées comme marque de beauté pour les uns ou à brûler pour d’autres afin d’éliminer bedaine ou bourrelets, ce gras en surplus ne fait pas partie des bons gras.

Cette graisse peut avoir des répercussions sur votre santé. Les deux principaux risques pas toujours présents sont le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires

En 2020, L'ONU prévoit de "transformer les systèmes alimentaires pour réduire le coût des aliments nutritifs et rendre l'alimentation saine plus abordable financièrement"
En 2020, L’ONU prévoyait de « transformer les systèmes alimentaires pour réduire le coût des aliments nutritifs et rendre l’alimentation saine plus abordable financièrement »

2 sortes d’alimentation peu équilibrée existent

Chez les hommes et chez les femmes, que cela soit en surplus ou carence ; avoir trop de graisse abdominale ou ne pas manger suffisamment nécessite parfois de rééquilibrer son régime alimentaire pour perdre ou prendre du poids et du ventre

Vérifier son IMC
Vérifier son IMC

Maigrir ou avoir un poids adapté ni trop bas ni trop élevé comporte un effort ou des efforts pour avoir simplement conscience de sa satiété et ne pas manger trop ou manger davantage de bon gras

Faire des hits : une bonne technique présentée ici la semaine prochaine

Un muscle tel un être vivant a besoin de respect et d’entraînement qui servent à l’entretenir, se sentir en forme, perdre de la masse graisseuse ou tout simplement décompresser, dépenser de l’énergie, profiter des sensations de bonheur que cela procure. Avant de vous décrire une séance de hiit la semaine prochaine du 12 janvier, sachez qu’un muscle ne doit pas être épuisé pendant le sport !

Saviez-vous que les avocats font parti du bon gras ?

N’hésitez pas à consulter l’article « Manger du gras sans constamment culpabiliser« 

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